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改造你的卧室,让你睡个好觉
夜晚辗转反侧,很难入睡,除了数羊,毫无办法。你是不是有这种情况?有没有想到通过改善卧室的布置,来改善这种情况呢。以下是一些你可以尝试的方法。
不要用跳跃及夸张的墙壁和地毯颜色,柔和的墙壁和地板的颜色,有助于在卧室营造一个轻松的环境。把那些粗犷的地毯和夸张的个性化的墙壁,用于家里的其他地方,不要放在卧室中。
2、卧室家具
把卧室变成一个单一用途的区域,可让您在卧室放松身心。这意味着把桌子、躺椅、甚至跑步机搬出卧室。试着在床上看会儿书,也会给你的大脑发送睡眠信号。
3、窗帘
窗外的光线会照射到你的睡眠区域吗?遮光窗帘可以让你的卧室保持黑暗,这有助于提示你的身体是时候睡觉了。
4、电子设备
把手机、平板电脑和笔记本电脑放在卧室外面,尽量减少干扰。如果你真的不看电视就睡不着觉的话,那就把电视放在关闭时可以隐藏起来的地方,就像带门的衣橱一样。
5、安装调光器
在你睡觉前一小时调暗卧室的灯有助于你的大脑进入睡眠模式。
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