香蕉和豆浆能一起吃吗？喝香蕉豆浆的好处

光明网03-25 12:19

香蕉和豆浆都是我们日常生活中经常会吃到的，乍一看它们两者是完全不相关的两个食物，而有时在平时不注意的时候难免会将其两者一起食用。那么香蕉和豆浆能一起吃吗？

一、香蕉和豆浆能一起吃吗？

香蕉和豆浆可以一起吃。

香蕉和豆浆能否一起吃其实主要还是看两者在营养成分上是否会有冲突。那么香蕉和大豆都是常规的食物，并且香蕉的主要成分是淀粉以及少量的蛋白质、脂肪和纤维素，而大豆的主要成分是蛋白质、淀粉和少量脂肪、纤维素等，并没有什么相冲或相克的成分，所以香蕉可以和豆浆一起吃，甚至还可以将香蕉打入豆浆中，做成香蕉豆浆。

二、喝香蕉豆浆有什么好处？

1、减肥 喝香蕉豆浆有减肥的好处，对于减肥人士来说还是适用的。因为香蕉豆浆里面富含纤维素，而纤维素吸水膨胀之后会增加饱腹感，可以减少正餐中的能量摄入，并且促进肠道蠕动，加快食物的排出，减少食物停留在肠道中的时间，降低吸收率。并且大豆可以促进新陈代谢，加快能量的消耗，具有减肥的作用。

2、安眠镇静 喝香蕉豆浆有安眠镇静的好处，可以有效缓解睡眠质量和情绪。因为香蕉中含有的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，具有镇静安眠的作用，而大豆中富含的镁元素，可以使肌肉放松，具有镇静的作用。

3、补充营养 喝香蕉豆浆有补充营养的好处，从而可以有效给人体提供能量。因为香蕉和豆浆的营养成分是可以相互补充的，豆浆中含有蛋白质较高，而香蕉中的碳水化合物较高，两者同时食用，及补充蛋白质，又补充碳水化合物，还补充了一些矿物质和维生素。

4、润肠通便 喝香蕉豆浆有润肠通便的好处，可见是便秘人群的理想饮品。因为香蕉豆浆口感极为顺滑，因为香蕉中含有果胶，有润滑肠道的作用，而香蕉和豆浆中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于排便。

三、香蕉豆浆可以空腹喝吗？

香蕉豆浆可以空腹食用。

香蕉豆浆是适合空腹食用的，而且还对身体有一定的好处。由于香蕉和豆浆中香蕉含有碳水化合物，不会因为空腹食用对肠胃发生刺激，并且空腹食用，其中的纤维素还能增加肠道内容量，减少额外能量的摄入，有助于维持体重。

四、香蕉豆浆每天喝多少合适？

香蕉豆浆每天喝一到两次即可。

虽然喝香蕉豆浆有不少的好处，但是也要注意适当的食用量。那么香蕉豆浆每天喝一到两次就可以了，因为香蕉性寒，大量食用对肠胃不好。而对于本身体寒的人群而言，香蕉豆浆要少喝，最好不要超过一次，以免加重体质寒凉的程度，造成人体不适。

五、香蕉豆浆能长期喝吗？

香蕉豆浆可以长期喝。

香蕉豆浆还是可以放心长期饮用的，这样对身体也不会造成什么影响。因为香蕉具有一定量的碳水化合物，而大豆含有较多的蛋白质，不会因为长期不食用淀粉而导致体质变弱，和长期不食用蛋白质而造成水肿。所以可以长期食用。

注意：香蕉豆浆中的维生素和矿物质含量不是很完全，需要食用蔬菜，以均衡营养。

六、香蕉豆浆的做法是什么？

材料：黄豆适量、香蕉半根（喜欢润滑口感的人可以放一根）。

做法：1、先将黄豆洗净，用清水浸泡一夜；2、然后将豆子放入豆浆机，加入清水打豆浆，豆浆打好后待其稍凉；3、接着将香蕉切成小粒大小，加入豆浆机中，用果汁档搅拌至香蕉粒消失即可。

注意：香蕉是有甜味的，不需要再额外加入糖或蜂蜜等调味，以免增加过多热量。

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