冬天到了，不少人会喉咙不舒服，甚至吞口水都痛，这可能是感冒的前兆。Getty Images

冬天到了，不少人会喉咙不舒服，甚至吞口水都痛，可能是感冒的前兆，专家奉劝，此时有 6种食物最好避免，以免情况转坏。

第一种，燥热的零食，如洋芋片、脆饼干（pretzel），碎片吞下去可能刺伤喉咙，让喉咙更加不舒服，若非要享用不可，可以沾热茶先软化一下，较不易恶化喉咙问题。

第二，柑橘类，柠檬、莱姆等，虽然富含维他命C，酸度太高却容易伤到喉咙，包括果汁、冰棍、饮料都宜暂时避开，若要吸收其维他命C，可滴到温水里加蜂蜜，或改吃马铃薯泥、炒青椒之类，不伤喉咙的食物。

第三，酸性食物如番茄酱，会让你的喉咙又痒又痛的话，还是暂时不要碰，喉咙好些的时候，再恢复享用，而且放在比萨里头，比较健康。

第四，辣椒，不论主拾或沾酱，对已发炎的喉咙，有更加刺激作用，最好也暂时忍耐一下，喉咙恢复正常了再恢复“嗜辣”癖好。

第五，硬的生菜，如胡萝卜、芹菜，硬块碰到喉咙敏感疼痛部位，让你更不舒服，不如暂时改吃煮熟的或打碎的菜肴；喉咙稍微不痛，想吃这些生菜，可沾着豆泥（hummus）或沙拉酱吃。

第六，沾面粉油炸的食物，如炸鸡块、马铃薯、洋葱圈，粗糙的表皮可能让你喉咙更觉疼痛，不但喉咙痛时不宜，病好了也最好少吃，因为油炸食物不算是“健康”食物。

总之，喉咙不舒服的时候，避开这些不利喉咙的食物，改吃更有益健康的，不会吃亏。那些对喉咙痛有益呢？“吃这个不吃那个”网站引述营养师，建议如下四种，但第四种请慎重考虑：一、麦片（粥），营养、抗发炎。二、优格，柔软易吞又营养。三、鸡汤，感冒喉咙痛的最佳饮食，又能补充水分。四、冰棍。

网站引述“今日医学新闻”说，冰棍的降温和刺激melastatin 8冷感受器作用，有助减缓疼痛，但如果是着凉引起的喉咙痛，恐怕会冷上加冷，宜慎判“病因”。

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